Episodio 26
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Sigue el texto mientras escuchas y después repite en voz alta las frases útiles.
¡Hola! Soy Georgiana. Gracias por acompañarme en otro episodio.
En el episodio de hoy:
Voy a hablar sobre correr y hacer jogging.
Después, con una mini-historia, practicarás vocabulario y, sobre todo, mejorarás tu inglés hablado.
Muy bien. ¡Empecemos!
Cómo empezar a correr
Sé que puede resultar tentador salir y correr lo más rápido y durante el mayor tiempo posible. Pero, si quieres correr más y sentirte más fuerte, necesitas tener paciencia.
Los expertos suelen recomendar alternar al principio un minuto corriendo por cada cuatro minutos caminando e ir aumentando gradualmente el tiempo de carrera hasta poder correr durante más tiempo del que caminas.
Tu objetivo principal es ponerte en forma sin lesionarte. Empezar demasiado rápido, antes de que tu cuerpo esté preparado, es una de las causas más comunes de lesiones. Puedes reducir el riesgo aumentando poco a poco el tiempo que caminas y corres, sin subirlo más de aproximadamente un 10 % de una semana a otra.
Calzado. El calzado es, lógicamente, uno de los elementos más importantes. En inglés, las zapatillas deportivas suelen llamarse sneakers. Encontrarás modelos para todo tipo de superficies y condiciones.
Por ejemplo, hay zapatillas para superficies duras, terrenos mixtos, modelos impermeables, con más o menos drop —la diferencia de altura entre talón y antepié—, minimalistas, etc.
La realidad es que mucha gente gasta bastante dinero en zapatillas, porque un buen par puede costar más de 100 dólares y, además, no dura para siempre.
La ropa. Hace años, muchos corredores utilizaban cualquier cosa: una camiseta de algodón, pantalones cortos o pantalones deportivos. Hoy son muy comunes los materiales sintéticos que permiten que el sudor se seque con rapidez. Si entras en una tienda de deporte, probablemente te sorprenderá la variedad.
Suplementos:
¿Qué hacía un corredor hace años antes de una carrera? Normalmente comía un bocadillo o un plátano y listo.
Hoy muchos deportistas aficionados utilizan suplementos muy específicos: proteína, vitaminas, bebidas deportivas, geles energéticos, barritas, etc. La lista parece interminable. No puedo decirte hasta qué punto son necesarios en cada caso, pero está claro que algunas personas gastan cientos de dólares al año en ellos.
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MEJORA TU EXPRESIÓN ORAL
Mini-historia: practica tu inglés hablado
Responde a las preguntas en voz alta con respuestas cortas y rápidas. Repite la mini-historia varias veces para mejorar tu expresión oral y tu comprensión.
Some years ago, Jason was a very sedentary man.
Jason, were you very sedentary?
Yeah, I was very sedentary. Sedentary means I didn't exercise, I didn't move.
Did you get a lot of exercise?
No, I didn't get much exercise. It was very sedentary a few years ago.
Jason. When were you sedentary?
A few years ago. I was sedentary a few years ago.
Were you very sedentary yesterday?
No, no. Yesterday I wasn't sedentary. I was sedentary a few years ago.
One day he decided to participate in the New York Marathon.
Did you decide to participate in a race?
Yes, I decided to participate in a race: the New York marathon.
Did you decide to remain sedentary?
No, I didn't decide that. I decided to participate in an important race.
What kind of race did you decide to participate in?
For running, swimming, or cycling?
Running. I decided to participate in a marathon. This means that I decided to participate in a race where the participants run. It wasn't a swimming race or a cycling race.
Okay, Jason, thanks for the information. So, the marathon wasn't swimming or cycling. Where was it held?
In which city?
In New York. The marathon was held in New York.
Jason spent $1000 (dollars/bucks) on the best sneakers and sportswear.
Did you spend money on sneakers?
Yeah. I spent money on sneakers.
How much money did you spend?
$1000. I spent $1,000 (bucks) on sneakers and sportswear.
Did they give you $1000?
No, they didn't give me $1,000. I spent $1,000. I spent $1000 (bucks.) What did you spend so much money on?
Well, on the best sneakers and sportswear. I was going to run in the marathon!
Every day Jason trained for 8 hours straight because he was very motivated. Jason... were you training before the marathon?
Yeah, sure. Sure. I was training. I was training for eight hours straight. What were you doing, Jason?
Did you watch TV because you were sedentary?
No, no. I wasn't watching TV; I was training. I trained as much as I could about eight hours straight because I was motivated. So, Jason... Why did you work out so many hours?
Because I was very motivated, I trained eight hours in a row every day because I was very motivated.
When the race started, Jason fell asleep because he was too tired. Did you fall asleep when the race started?
Yeah, I fell asleep when the race started. And why did you fall asleep?
Because I was too tired, I fell asleep because I was too tired. Oh... what a shame. Were you too tired or just a little tired?
Too tired. I was too tired. Of course, you had trained long before the race. You think you were tired because you'd trained a lot?
Yeah. Yeah. I think so, yes. I had trained long before the race. Maybe too much. Then I fell asleep when the race started. I slept very soundly. And you slept well?
Yes, I did sleep well. I slept soundly. I had a lot of rest. Did you rest or get tired?
I rested. I was too tired to run, and I fell asleep. I slept very well and rested.
Thanks for listening, and I’ll see you in the next episode.
Repaso
Vocabulario
Repasa las palabras y expresiones más útiles antes de volver a escuchar.
Jogging
Correr a un ritmo suave o moderado como ejercicio.
Gradually
Poco a poco, en pequeños pasos.
Injury-free
Sin sufrir lesiones.
Footwear
Calzado o artículos que se llevan en los pies.
Sneakers
Zapatillas deportivas, especialmente para correr o hacer deporte.
Waterproof
Diseñado para impedir o reducir el paso del agua.
Synthetic material
Material fabricado artificialmente, a menudo pensado para secarse con rapidez.
Supplement
Producto que se toma además de la alimentación habitual, como vitaminas, proteína o geles energéticos.
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