Escucha un nuevo episodio de Speak English Now Podcast, tu material favorito para practicar tu inglés hablado. También aprenderás sobre el estilo de vida y la cultura, el idioma, el vocabulario y cómo mejorar tu inglés de manera más efectiva.
Hola, soy Georgiana. Gracias por acompañarme en otro episodio del podcast Speak English Now.
En el episodio de hoy, hablaré sobre correr o hacer footing.
A continuación, a través de una lección de mini-historias, practicarás vocabulario y, sobre todo, mejorarás tu inglés hablado.
Muy bien. ¡Empecemos!
Cómo empezar a correr
Sé que es tentador salir a correr todo lo rápido que puedas durante todo el tiempo que puedas. Sin embargo, ten en cuenta que si quieres correr más tiempo y sentirte más fuerte, tendrás que ser muy paciente.
Los expertos recomiendan añadir un minuto de carrera por cada cuatro minutos de marcha y aumentar gradualmente el tiempo de carrera para que, con el tiempo, estés corriendo el doble de tiempo que andando.
Tu principal objetivo es ponerte en forma sin lesionarte. Ir demasiado rápido, antes de que tu cuerpo esté preparado, es una de las causas más comunes de lesiones. Puedes mantenerte libre de lesiones aumentando gradualmente el tiempo que dedicas a caminar y correr, incrementando el tiempo no más de un 10% de una semana a otra.
Calzado
El calzado es lógicamente el elemento más importante. El calzado para correr suele denominarse zapatillas. Puedes encontrar todo tipo de calzado y para todas las condiciones posibles.
Por ejemplo, puedes encontrar zapatillas de correr para superficies duras, mixtas, impermeables, con drop o sin drop (es decir, si levantas el talón o no), minimalistas, etc.
Lo cierto es que la gente gasta mucho dinero en zapatillas, ya que un buen par de ellas suele costar más de 100 $, y las zapatillas no duran mucho.
La ropa Hace unos años, los corredores llevaban cualquier cosa: una camiseta de algodón, pantalones cortos y pantalones de correr. Hoy en día, los corredores utilizan materiales sintéticos que permiten que el sudor se seque rápidamente. Si vas a una tienda de deportes, te sorprenderá la enorme variedad.
Suplementos:
¿Qué hacía un corredor hace unos años antes de una carrera? Pues se comían un bocadillo o un plátano y listo.
Ahora los atletas aficionados tienden a utilizar suplementos muy específicos.
Suplementos proteínicos, suplementos vitamínicos; bebidas deportivas; geles energéticos; barritas energéticas, etc. Las listas parecen interminables. Y no sé realmente si estos suplementos son muy eficaces, pero parece que la gente se gasta cientos de dólares cada año en ellos.
(FIN DEL EXTRACTO)
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Recursos:
Material recomendado:
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