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Transcripción:

En el episodio de hoy, quiero hablarles de una idea muy útil para su inglés y su vida. ¿Cómo ser más consciente al hablar inglés?

Veamos por qué:  Ser consciente te ayuda a sentirte más seguro/a.

¡Genial! ¡Empecemos!

¿Qué significa “ser consciente”?

Ser consciente significa darte cuenta de lo que está sucediendo, dentro de ti y a tu alrededor.

Te detienes y te preguntas:

“¿Cómo me siento ahora mismo?”

“¿Qué está haciendo mi cuerpo?”

“¿Estoy respirando rápido o lento?”

“¿Estoy nervioso/a, cansado/a o relajado/a?”

La mayoría de la gente nunca se hace estas preguntas.

Sienten nervios o miedo y ni siquiera se dan cuenta.

Simplemente reaccionan rápidamente. No se detienen. No respiran.

Pero cuando te detienes un momento —solo un momento— y te das cuenta de lo que está pasando…

🎯 Te sientes más tranquilo.

🎯 Te sientes más lúcido.

🎯 Te sientes más seguro.

🧠 ¿Por qué es importante?

Digamos que estás en una conversación. Quizás sea una reunión de trabajo. O quizás alguien te haga una pregunta en inglés.

Quieres responder. Pero de repente, te sientes extraño.

Te sientes nervioso. Y no sabes por qué.

Quizás sientes las manos frías.

Quizás te late el corazón más rápido.

Quizás te tiembla un poco la voz.

Está bien. Es normal. No estás haciendo nada malo.

Pero aquí está el problema: no eres consciente.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Puedes detenerte… y decirte a ti mismo:

“Vale… me siento nervioso. Es normal. Pero puedo respirar hondo. Puedo mantener la calma. Tengo el control.”

Y respiras despacio: inhalas y exhalas.

En este breve instante, algo cambia.

Te sientes más tranquilo/a. Te sientes más lúcido/a.

Ya no reaccionas. Eliges tu siguiente paso.

A eso se le llama estar presente.

¿Y lo mejor?

Cuando estás presente, tienes el control.

🗝 Respira y toma el control
Respirar es el primer paso.

Cuando te sientes nervioso/a, asustado/a o confundido/a, tu respiración se vuelve rápida y superficial.

Así que antes de hablar en inglés o de responder a alguien, detente un segundo y haz esto:

Inhala lentamente y exhala.

Relaja los hombros.

Repítete mentalmente:

«Estoy bien. Puedo hacerlo. Tengo el control».

Esto le envía un mensaje a tu cerebro:

«No necesito entrar en pánico. Puedo hablar. Puedo escuchar. Puedo responder».

Y esto te ayuda a sentirte más seguro/a, tanto en inglés como en la vida.

🌱 La confianza no es ser perfecto

Mucha gente piensa que la confianza significa “no tener miedo”.

Pero la verdadera confianza no se trata de ser perfecto.

No se trata de ser el mejor.

No se trata de hablar rápido.

🎯 La verdadera confianza es mantener la calma, incluso cuando te sientes nervioso.

🎯 La verdadera confianza es respirar hondo y recordar:

“Soy consciente. Estoy tranquilo. Tengo el control”.

Incluso cuando te tiembla la voz, incluso cuando cometes errores, si mantienes la calma y la consciencia, ya estás ganando.

Ahora, practiquemos con una breve historia.

 

Mini-historia 📖 (Practica tu conversación)

Raven acababa de empezar un nuevo trabajo en una empresa de Dublín. Todavía no conocía a mucha gente y todo le resultaba nuevo y desconocido.

¿Raven trabajaba en su antiguo trabajo?

No. Acababa de empezar un nuevo trabajo.

¿Estaba en Madrid o en Dublín?

En Dublín. Trabajaba en Dublín.

¿Conocía a mucha gente?

No. No conocía a mucha gente.

¿Se sentía todo normal y cómodo?

No. Todo se sentía nuevo y desconocido.

Durante su primera semana, el equipo tuvo un almuerzo grupal. Mientras todos reían y conversaban, Raven permaneció callada. No quería decir algo inapropiado en inglés.

¿El grupo estaba reunido?

No. Estaban almorzando.

¿Hablaba mucho Raven?

No. Permaneció callada.

¿Por qué no hablaba mucho?

Porque no quería decir algo inapropiado en inglés.

¿Estaban todos serios y en silencio?

No. Todos reían y conversaban.

Después del almuerzo, uno de sus compañeros le dijo: «Estás muy callada. ¿Estás bien?». Raven sonrió y dijo: «Solo soy un poco tímida en inglés».

¿Su compañero la ignoró?

No. No la ignoró. Habló con ella.

¿Dijo Raven que era tímida o que tenía sueño?

Dijo que era tímida en inglés. ¿Sonrió o frunció el ceño?

No frunció el ceño. Sonrió.

Más tarde ese día, Raven pensó: «Quiero hablar. Quiero participar en la conversación la próxima vez». Respiró hondo e hizo un plan.

¿Quería quedarse callada para siempre?

No. Quería hablar.

¿Respiró hondo?

Sí. Respiró hondo.

¿Qué decidió hacer?

Decidió participar en la conversación la próxima vez.

A la mañana siguiente, Raven llegó un poco temprano. Saludó a sus compañeros con una gran sonrisa.

Le devolvieron la sonrisa y empezaron a charlar con ella.

¿Llegó tarde o temprano?

Temprano. Llegó temprano.

¿Dijo buenas noches o buenos días?

Dijo buenos días. No dijo buenas noches.

¿La ignoraron?

No. No la ignoraron. Sonrieron y charlaron con ella.

Esa noche, Raven se sintió orgullosa. No había hablado a la perfección, pero había hablado. Respiró hondo, mantuvo la calma y lo intentó.

¿Sentía vergüenza?

No, no. No sentía vergüenza. Se sentía orgullosa.

¿Su inglés era perfecto?

No. Pero no importaba; ella seguía adelante.

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